با تکنیک "تکرار فاصله دار" چگونه حافظه خود را تقویت کنیم

«تکرار فاصله‌دار» روشی است که برای مرور مطالب در فاصله‌های زمانی منظم مورد استفاده قرار می‌گیرد. در شروع فرآیند یادگیری با این ترفند تقویت حافظه، فاصله‌های زمانی نزدیک به هم قرار می‌گیرند و با مرور بیشتر فاصله‌های زمانی بیشتر می‌شوند. به این صورت که در ابتدا فاصله‌ها را هر یک ساعت تنظیم می‌کنید و به مرور آن را به ۴ یا ۶ ساعت می‌رسانید و تا جایی پیش می‌روید که یک مطلب را هر دو هفته یک بار مرور کنید.

اگر بخواهم بصورت خلاصه بیان کنم این تکنیک در اصل روشی است که با استفاده از آن می توانید مجموعه ای از اطلاعات را با تکرار فاصله دار در مدت زمانی از حافظه موقت به حافظه بلند مدت ذهن خود انتقال بدهید و تمامی اطلاعات به آرامی در ذهن شما ماندگار خواهد شد.

این روش بیشتر برای یادگاری آزمون های پزشکی به کار می رود اما به این معنا نیست که برای بخاطر سپاری موضوعات دیگر نتوان استفاده کرد. حتی برای این تکنیک دو اپلیکیشن Memm و Anki برای این کار طراحی شده اند. که اولی برای پزشکی و دومی غیر پزشکی"تاریخ ، فیزیک یا برنامه نویسی" استفاده می شود.

تاثیر استفاده از این ترفند تقویت حافظه بر یادگیری:

مواجهه‌ی مکرر با مطالب در یک فاصله‌ی زمانی موثرتر از مرور آن است.

تکرار فاصله‌دار فراموشی را کاهش داده و از فراموشی در اثر مرور زمان جلوگیری می‌کند.

تکرار فاصله‌دار شامل یادآوری فعال مطالب آموخته شده است که از یادگیری پشتیبانی می‌کند. همچنین اگر موردی را فراموش کرده باشید اپلیکیشن از شما می‌خواهد یک استراتژی موثرتر برای به خاطر سپاری ان استفاده کنید.