راهنمای رشد و ارتقای عادات خودانضباطی
شهبازی

راهنمای رشد و ارتقای عادات خودانضباطی

راهنمای ارتقا عادات خودانضباطی

پیدا کردن انگیزه

برای رشد خودانضباطی:

  • کارهای کوچک انجام دهید تا نتیجه بهتری بگیرید.
  • کارهایی را که کمتر به شما آسیب می‌رساند را انجام دهید.
  • کمی خودتان را به سختی و فشار بیندازید، تا در طول زمان بهتر شوید.
  • برخی از تمرینات در زمینه خودانضباطی را انجام دهید تا بهتر شوید.

خواهان کمک به دیگران: اگر توانستید که کارهای زندگی خود را به تعویق نیندازید، برای مثال می‌توانید به افراد بیشتری در این زمینه کمک کنید.

قدردانی از زندگی: ما زمان کوتاهی برای زندگی در کره زمین داریم و زندگی ما یک هدیه است. وقتی تعلل و تنبلی در کارهایمان می کنیم و به حواس پرتی بی پایان خود می‌پردازیم و بیشتر وقت خود را از هدر می‌دهیم، در واقع از هدیه‌ای که داریم قدردانی به عمل نمی‌آوریم.

اقدامات کوچک

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای بهتر شدن در زمینه خود‌انضباطی انجام دهید، اقدامات کوچک است.

به نظر می‌رسد برای شروع، پروژه های بزرگ، رعب آور و غافلگیر کننده هستند. در عوض با اقدامات آسان شروع کنید، چیزهای بسیار کوچک که نمی‌توانید نه بگویید.

آموزش ناراحتی

یکی از دلایلی که ما خودانضباطی نداریم این است که از چیزهای سخت و ناراحت کننده فرار می‌کنیم. ما ترجیح می‌دهیم کارهای آسان و آشنا را انجام دهیم که ما را منحرف کند.

یک کار کوچک در هر زمان، خودتان را به سمت سختی سوق دهید. ببینید چه حسی دارد و متوجه شوید که این پایان دنیا نیست.

آگاهی ذهن با وادار کردن

حواس خود را از خواسته‌های سخت خود پرت کنید و ببینید که لازم نیست آن‌ها را دنبال کنید. یک راه خوب که برای انجام این کار وجود دارد این است که زمانی را برای خود تعیین کنید که در آن هیچ کاری به جز x نمی‌توانید انجام دهید. به عنوان مثال برای ۱۰ دقیقه نمی‌توانید کاری به غیر از این که یک فصل کتاب خود را بنویسید انجام دهید. (یا ورزش کنید، انجام مدیتیشن و غیره ).

زمان آموزش

  1. قصد خود را برای تمرین خودانضباطی مشخص کنید و دیگر به خودتان آسیب نزنید.
  2. وظیفه‌ای را برای تمرکز کردن روی آن‌ مشخص کنید.
  3. یک تایمر ده دقیقه‌ای تنظیم کنید و تا زمانی که در ده دقیقه بهتر نشدید پیش‌تر نروید.
  4. کاری انجام ندهید جز این‌ که آنجا بنشینید و به خواسته‌های خود نگاه کنید یا با انجام کار به ناراحتی خود فشار بیاورید.
  5. وقتی تایمر خاموش شد، پنج دقیقه به خود استراحت بدهید.
  6. این کارها را تکرار کنید

موفقیت و شکست

زمانی که کاری را خراب می‌کنید، ناامید نشوید. شکست نشان دهنده این است که شما تلاش کردید. بنابراین از همان ابتدا این یک پیروزی است. و همچنین به این معناست که شما چیزی آموخته‌اید، اکنون می‌دانید آنچه سعی کردید عملی نیست، دفعه بعد می‌توانید چیز متفاوتی را امتحان کنید.

مطلب قبلی چسب گرماذوب صحافی
مطلب بعدی ترمووود چیست؟
38 رتبه بندی این مطلب:
بدون رتبه

برای دادن نظر لطفا وارد شوید و یا ثبت نام کنید

تعداد بازدید

بازدید کل بازدید روزانه